面对沙尘天气的侵袭，需要从多个方面入手，采取综合防护措施来保护自己的健康与安全。通过佩戴口罩、保护眼睛和皮肤、保持室内环境清洁、注意饮食调理以及关注天气预报和空气质量信息等措施，可以有效减少沙尘天气对身体的影响。还应该增强环保意识，为改善空气质量、减少沙尘天气的发生贡献自己的力量。

根据气象预报，本周末北京将迎来今春首场沙尘天气，预计PM10浓度或出现明显上升，部分时段可达到中重度污染。沙尘天气是由于地表沙土被风吹起，形成沙尘暴或扬沙天气。这种天气条件下，空气中的颗粒物浓度会急剧上升，尤其是PM10（直径小于或等于10微米的颗粒物）的浓度会显著增加。这些颗粒物不仅会对人体的呼吸系统和免疫系统造成危害，还会对皮肤产生刺激和损伤。

沙尘天气中，空气中的颗粒物容易进入人们呼吸系统，然后引发各种咳嗽、气喘等不良症状。所以大家外出的时候可都要戴口罩，最好选那种N95口罩或者医用外科口罩，这样才能有效地阻挡颗粒物进入人们的呼吸道。尽量少到室外去活动，一切剧烈运动都是不能行的，否则只会让肺部负担加重。

沙尘天气下的颗粒物还会刺激人们的眼睛和皮肤。所以外出的时候也要记得戴护目镜或者眼罩，避免沙尘直接接触眼睛。对于皮肤，可以涂抹点防晒霜或者保湿霜，这样能够让皮肤水灵灵，减少沙尘对皮肤的伤害。还有一个小建议，千万别戴隐形眼镜，在沙尘天气下可是会让颗粒物附着在镜片上，让眼球不适。在沙尘天气下，最好尽量少开窗通风，免得沙尘跃入家里。如果有条件的话，可以考虑弄台空气净化器，过滤掉空气中的颗粒物，让室内空气保持纯净。至于家里的家具和地面，记得要定期擦拭，否则也是会积满沙尘的。