调理肠胃应该吃哪些食物

不良的生活习惯和饮食习惯导致的很多人都肠胃不太好，所以在日常生活中我们要尽量调整好饮食，均衡营养的同时，尽量不吃一些刺激胃的食物，也要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，尽量不吃辛辣刺激过于寒凉的食物。也可以从饮食上做出一些调整，吃一些能够调理肠胃的食物，比如酸奶，全麦食物，小米等。

酸奶是用牛奶加入益生菌等对肠道有益的菌群发酵而成，常吃酸奶能够调理肠胃紊乱。里面的益生菌也能减轻肠胃炎症，还有帮助食物快速消化吸收的效果，对于便秘的人来说，经常吃酸奶，能够有效的改善和缓解便秘的情况。对于肠道缺乏乳酸菌的人来说，喝鲜牛奶特别容易腹泻，喝酸奶就会好很多。

用全麦制作的食物，纤维素含量是特别高的，有利于肠道菌群生长。有防止肠胃功能紊乱的效果，可以多吃一些含纤维素高的食物，比如燕麦，全麦粥，平时吃东西的时候尽量吃粗粮，少吃制作的精细的食物，小米也是特别好的养胃食物，具有健脾和胃，改善脾胃虚弱，经血亏虚，产后受损等功效。小米加入南瓜一起煮粥，养胃的效果特别好，每天早餐的时候都可以煮点小米南瓜粥，或者小米山药粥都是可以的。

说到养胃的食物，我们最想想到的就是大米粥，小米粥，这些粥类的食物对胃是非常友好的，但是对于胃酸分泌过多的人喝粥也是需要注意配上一些青菜才能让胃更舒服，如果只是光喝粥，胃是特别容易犯酸的。可以在喝粥的时候炒点小青菜或者配上一些自己腌制的小咸菜，但是不管配什么菜都要注意，不能太辣太咸，不然养胃的效果没有那么好。

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