1、食物的各项卡路里各是多少？？

1、猪肉(血脖)90克 576卡

2、猪肉(肋条肉)96克568卡

3、猪肉(软五花)85克349卡

4、猪肉(硬五花)79克339卡

5、牛肉：100克 106卡

6、牛肉干：100克550卡

7、红糖 100克389卡

8、冰糖100克 397卡

9、爆米花 100g 459卡

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低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

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卡路里——百度百科

2、超级减肥王里面食物卡路里对照表

每100克水果所含的热量：

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 7.9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。

杏子40千卡/7.8mg、桃37千卡、48/5812.8mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。

无花果二个43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄榄80克49千卡。

红富士苹果85克45千卡、橘子42千卡、苹果44千卡、1个(中) 约55、葡萄54千卡。

提子10粒（大）约120千卡、猕猴桃54千卡、新鲜菠萝1片（120克）50千卡。

荔枝57千卡8粒 (中)约85、香蕉 84千卡、橙1个（中）50千卡、芒果1个（中）100千卡。

面食，主食类：

白饭（140g）210千卡、白馒头（1个）280千卡、煎饼（100克）333千卡。

馒头（蒸,标准粉100克）233千卡、花卷（100克）217千卡、小笼包（小的5个）200千卡。

肉包子（1个）250千卡、水饺（10个）420千卡、菜包（1个）200千卡、咖哩饺（1个）245千卡。

猪肉水饺 （1个）40千卡、蛋饼（1份）255千卡、豆沙包（1个）215千卡。

鲜肉包（1个）225-280千卡、叉烧包（1个）160千卡、小水煎包（2个）约220千卡。

韭菜盒子（1个）260千卡、春卷（100克）463千卡、烧饼（100克）326千卡。

油条（1个）230千卡、花生豆花（1碗）180千卡、三鲜豆皮（100克）240千卡。

烧麦（100克）238千卡、汤包（100克）238千卡、烙饼（100克）225千卡。

现代人压力较大，生活节奏快，很多人都吃快餐食品，而且长期待在办公室，运动很少，基本很少锻炼运动。因此，肥胖也就成了现代人面临的一个困扰。在吃对食物的同时也要加强运动，这样才能拥有健康的身体和完美的身材。

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《超级减肥王》意在传达健康的生活理念，节目中挑选了14位肥胖人士经过系统训练，通过竞技模式，优胜劣汰，最终将决出首位中国“减肥王”，节目未播先火，之前在网上被封为“最美女胖子”的及伟佳也参加了节目。

该节目中的各位选手背景不同，却都受超重的困扰，寄希望于减肥训练营来改变自己、开始新的人生。其中，最美女胖子及伟佳，长相甜美体重却超过200斤的19岁女孩最受瞩目，她“为爱瘦一次”的愿望感染了很多人。

此外，401斤的最重选手贾魁博，261斤的“黄金剩女”葛玉萍，221斤的小提琴手周乐，也都为了改变自己而战。

资料参考来源：

百度百科-食物热量表

百度百科-超级减肥王

3、175卡路里等于多少食物

175卡路里大概等于1个芒果。但是每种食物的卡路里含量都不同，因此不能确定175卡路里有多少食物，只能根据每种食物的卡路里含量计算食用后的卡路里摄入。

1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。

2.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。

3.正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。

百度百科 卡路里

4、大学门口的一份炒面 ，一份美好生活

青椒肉丝炒面 酸辣凉拌面 肉沫豆角拌面 葱油拌面 热干面 京酱肉丝面 火腿鸡蛋炒面 油泼刀削面 老干妈炒面

老干妈炒面

水开下入面条煮熟捞出过凉水，油热鸡蛋打散煎熟、放入火腿煎一下，放入面条翻炒，加两勺生抽一勺老抽、勺蚝油一勺老干妈、翻炒均匀即可开吃啦

葱油拌面

挂面煮熟捞出过凉水，半小碗酱油4勺生抽2勺老抽、白糖少许盐搅匀备用，油热倒入葱段炸至焦黄，倒入酱汁里搅匀，搅拌均匀上色撒点葱花在面条上淋上葱油酱汁白芝麻即可

青椒肉丝秒面

瘦肉切丝加盐和鸡精半勺生抽半勺淀粉抓匀腌制半小时，面条煮熟，捞出过凉开水，瘦肉炒熟盛出，留底油煸香蒜末，倒入青椒炒断生，加入瘦肉和面条翻炒，倒入酱汁，大火翻炒出锅

热干面

香菇牛肉酱开水泡下。水开下面条，煮6分钟捞出，倒入豆角萝卜，辣油，酱汁芝麻酱和牛肉酱拌匀就可以吃啦

肉沫豆角拌面

2勺生抽1勺陈醋1勺蚝油，半勺白糖1勺辣椒面1勺淀粉半碗水拌匀，面条煮熟捞出过冷水，豆角煮熟捞出备用，肉末炒熟加葱姜末，加入豆角，加入酱汁煮开淋入面条拌匀即可

火腿鸡蛋炒面

加入温水搅拌均匀即可，捞出过凉水，油热鸡蛋/火腿肠煎熟下入面条，两勺生抽一勺老抽一勺蚝油一勺老干妈，放青菜炒软即可!

京酱肉丝面

猪肉切丝加一勺料酒一勺淀粉少许黑胡椒抓匀腌制10分钟，面条煮熟捞出过一下凉水，油热肉丝炒熟，加一勺黄豆酱一勺甜面酱，送少许糖炒匀加入半碗水煮开撒葱花放面上擦黄瓜丝拌匀开吃

油泼刀削面

蒜末、芝麻辣椒面、葱末淋上热油一勺蚝油，两勺生抽，

一勺香醋，两勺芝麻酱，半勺糖，刀削面下锅煮熟捞出过凉水，青菜悼水一分钟，葱花、白芝麻、蒜末、辣椒面淋上热油，倒入调好的酱汁搅拌均夕即可