1、糙米饭热量是怎样的？

糙米饭热量是147大卡/100g。

糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭，可干可稀，比例个人掌握，一般大米多于糙米。

营养分析

1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效地调节体内新陈代谢，内分泌异常等。

2. 糙米能治疗贫血。

3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。

4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效地防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

2、糙米饭热量是多少

米饭是日常生活中不可少的主食，不同的米有不同的功效，比如黑米补肾、糯米排毒、糙米助消化等等，不同的米热量也是不同的，那么，大家知道糙米饭热量是多少吗？下面让我们一起来看看吧。

100克糙米饭的热量有147大卡，所以糙米饭的热量是比较高的。但是其中保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用的话，对身体是有很多好处的。

糙米虽然热量较高，但是食用糙米不容易长胖。因为糙米中的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，促进有益菌繁殖，膳食纤维与胆汁中的胆固醇结合，还能促进胆固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围，导致身体消化吸收减缓，有很强的饱腹感，可以帮助控制食欲，减少进食。所以只要合理适量地食用，是不会发胖的。

注意事项

糙米一天摄入量不宜过多。糙米的口感不如大米精细，而且长期吃粗粮，对于肠胃健康还是有一定的影响，导致其他营养元素难以完全吸收，所以说吃糙米一次不要超过50g，并且最好搭配其他食材一起食用。

糙米荞麦米糊做法

材料：糙米、荞麦各50克。

做法：1、糙米和荞麦用清水淘洗干净，浸泡3-4小时；2、将糙米和荞麦一起放入豆浆机内，加水至杯体水位线间，按下“米糊”开关，20分钟后即可食用。

3、糙米制品卡路里一览表

糙米制品卡路里一览表

糙米制品球量对此单位：大卡/100。

糙米、南瓜糙米粥、糙米山药粥。

348大卡、28大卡、30大卡。

糙米豆浆、南瓜糙米糊、糙米燕麦粥。

35大卡、43大卡、45大卡。

芋头鸡胸糙米焖饭、扁豆黄豆南瓜糙米饭、鸡肉蔬菜糙米饭。

83大卡、87大卡、90大卡。

特米制品款量对比单位：大卡/100克。

蘑菇青豆糙米饭、南瓜糙米饭、黄瓜胡萝卜糙米。

90大卡、100大卡、饭107大卡。

牛肉造米饭、蔬菜糙米沙拉、糙米饭。

117大卡、137大卡、138大卡。

藜麦糙米饭、糙米粽子、糙米馒头。

169大卡、177大卡、244大卡。

糙米制品热量对比学位：大卡/100克。

糙米面包、糙米蛋黄肉粽、糙米芝士包。

256大卡、268大卡、271大卡。

糙米核桃吐司、糙米蛋白棒。

313大卡、426大卡。

4、糙米的热量是多少大卡

糙米的热量是每100克348大卡。糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用对身体有诸多好处。并且糙米更容易让人有饱腹感，适合减肥食用。

虽然糙米饭能够减肥，但是也应该有量的限制，每天不超过100克，一般不会引起发胖。糙米里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。含有大量的纤维素，能够起到润肠通便的作用，对减肥非常有好处。