五个方法让孩子拥有好的睡眠

让孩子有好的睡眠，先给孩子准备舒适的睡眠环境，卧室的温度以及床的柔软度，对孩子的睡眠质量都是特别重要的，如果温度太低或者太高都会导致孩子睡眠不好。床的软硬度也决定了孩子的睡眠程度太硬的床，孩子觉得硌得慌，太软孩子翻身会觉得比较累。要选择软硬适中的床，才能让孩子有一个舒适的睡眠环境。

平时要给孩子养成午睡的习惯，但是中午睡觉的时间不要太长，如果白天睡了太长时间，晚上的时候孩子会不好好睡觉，有的时候睡得太晚，打人是非常痛苦的。白天本来照顾一天宝宝就很累，晚上宝宝再不睡觉会让大人感觉到精神疲倦，所以调整好孩子的睡眠时间特别重要，白天不能睡的时间太长，大概一个小时左右就可以，晚上一天之后大概是在9:30左右就要让孩子睡觉，养成早睡早起的好习惯。

每天给宝宝养成好的睡眠习惯是特别重要的，让宝宝从身体上和心理上都觉得到了时间就要睡觉，不能再玩儿了，身体上觉得累了，心理上也感觉到困了，躺那里很快就能睡着。如果没有给宝宝养成好的睡眠习惯，让宝宝想睡就睡，想起就起，大人这一天也是特别累的，宝宝白天睡着的时候还需要做家务，干一些其他的事情。晚上又不能早点休息，这让大人的压力也是特别大的，尤其是平时基本上都是宝妈自己带孩子。必须给宝宝养成良好的睡眠习惯。

孩子睡觉的卧室环境也要保持安静，可以把卧室里面换成比较柔和的小夜灯。宝宝睡着以后要保持环境相对安静一些。这样能够让宝宝进入良好的睡眠状态。宝宝睡着以后妈妈也要尽快收拾完，自己躺下休息，缓解一天的疲劳状，

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