在寒冷的季节里，感冒和冬季食欲旺盛是我们面临的常见问题。但有一些食物可以既帮助人们抵御感冒，又满足我们的馋嘴需求。将介绍几种既能防感冒又能解馋的美味食物和食谱。

一、止咳川贝水梨粥

食材：

适量川贝

适量糯米

1个雪梨

适量冰糖

做法：

1. 将川贝用冷水浸泡1个小时后取出。

2. 圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。

3. 雪梨洗净，削去外皮，剖开去芯，切成片备用。

4. 在砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开后转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠。

5. 加入雪梨片，继续煮10分钟，用冰糖调味即可。

二、金桔酱

食材：

适量金桔

适量白砂糖

60毫升清水

适量冰糖

做法：

1. 将金桔洗净，用盐水浸泡10分钟后冲洗干净，切成两半，把籽淘掉。

2. 将金桔切碎，加入白砂糖，盖上保鲜膜入冰箱腌制24小时。

3. 将腌好的金桔倒入锅中，加入60毫升清水，用小火煮开后加入冰糖，小火煮至冰糖融化，水份增多，继续煮约25分钟直至金桔酱变得粘稠即可。

三、 四物汤

食材：

适量陈皮

适量红枣

适量无花果

适量百合

适量冰糖

做法：

1. 陈皮泡发过夜。

2. 将红枣、无花果、百合洗净。

3. 锅内加入适量水，煮开后放入上述食材，再次煮开后用小火煮40分钟，加入冰糖调味即可。

四、杂粮粥

食材：

14克黑豆

14克黑米

34克小米

34克绿豆

34克红豆

34克薏仁

34克糙米

34克芡实

适量白糖

做法：

1. 将上述各种杂粮食材用清水彻底洗净，要泡得久，至少要泡4小时。

2. 加水，大火煮开后转小火熬煮1.5小时。

3. 煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更好。

这些食物既有助于增强免疫力，预防感冒，又能满足你的味蕾需求。在寒冷的季节里，尝试一些美味的食物，让你既能保持健康，又能满足馋嘴的欲望。不仅如此，这些食谱还为你提供了各种营养，帮助你度过寒冷的冬天。