健康饮食，合理饮食有助于身体健康，而挑食、吃太撑、变质食物、饭后抽烟，这四个坏习惯，可能引起癌症的发生。吃饭禁忌暴饮暴食、毫无节制。

饮食的四个坏习惯

1、挑食：严重的挑食有害身体健康，只吃肉不吃菜，挑食会导致营养失去均衡，可能增加患肠癌的风险，如果射入的肉类超过人体的需求，多余的营养物质会让细菌繁殖迅速，而肉中的蛋白质脂肪迅速腐败，导致有害物质在身体内衍生，很多人爱吃红肉和加工的肉制品，熏、腌、风干或其他保存方式的肉长久保存的都会发生一些矿物质的变化。

建议：适当摄入粗粮和蔬菜、水果，能增加体内胃肠蠕动，加快尝到废物排除，人体要减少肉制品的食用量，因为在加工过程中产生杂环胺有害物质，吃多了会引起癌症的发病率。

2、切忌暴饮暴食：吃饭太饱特别是在晚上，容易引起胃食管反流，胃部在长期刺激下容易增加食癌的几率。

建议：吃饭要吃到7~8分饱即可，饭和水不宜过烫，还要食物别吃太硬，这类食物容易造成世道黏膜损伤，同样能增加食管癌的几率。

3、变质的食物：长时间存放的食物内部会滋生一些致癌物叫黄曲霉毒素，特别喜欢在温度28℃环境下生长，一旦人摄入变质的物质，间接让黄曲霉毒素在体内生长，增加患肝癌的风险。

建议：发霉的筷子、食物、过期的食用油、久泡的木耳，都不要食用。

4、饭后抽烟：很多男士常把饭后一颗烟赛过活神仙挂在嘴边，往往这样做最伤害身体，饭后人体血液循环加快，尼古丁被大量吸收到血液能引发肺癌、膀胱癌等风险。

建议：饭后一段时间后再吸烟或者戒烟、远离二手烟。