1、一份青椒肉丝和一份米饭的热量多少啊

肉可能二两的样子，然后米饭一两多点，热量多少？

2、一碗面条的热量

一碗面条重量大概两百g，面条只有280kcal/100g。因此一碗面条热量大概600kcal。

由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，并且，我们买回面条煮完以后，它的水分还会增加，平均热量会进一步降低。

虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩，而且长期吃面条容易导致营养不良，营养不良也有可能导致肥胖，当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃，多吃就有可能引起营养过剩。

吃面条的好处：

1、面条不含胆固醇，是心脑血管病人的理想食品；

2、面条的热量低，不会引起肥胖；

3、可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴

4、面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

吃面条注意事项：

1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

人民网-夏天吃面条 热量低营养高

3、1碗面条的热量

很多人在减肥的时候都会减少食量，甚至是不吃主食，其实减肥也是可以适当吃点主食的，毕竟碳水对维持身体的正常活动有着很重要的作用，只要不过量食用就行，一日三餐要合理安排，那么1碗面条的热量是多少呢?

1碗面条的热量

每100g面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡左右。

面条的热量比米饭要低，而且比米饭更加利于人体吸收。并且面条不含脂肪、胆固醇，面条加水后会增重到原来的4倍，食用后饱腹感强烈。因此，将面条作为主食不易引起肥胖，健身人群、心脑血管病人都适宜吃面条。

减肥的人群是可以吃面条的，不过面条的吃法有很多种，西红柿打卤面和清水挂条以及没有肉的炸酱面都是可以吃的，但是尽量不要吃放了过多肉食制作的面，吃面食还要注意不要过热也不要喝过多的汤，面食在煮的时候汤里会产生过多的淀粉，淀粉会产生很多的热量，而且淀粉对提高血糖也有一定的作用，所以发胖人群可以少量的吃面条，糖尿病患者更要注意不要轻易的去吃面条。

减肥期间除了要控制饮食之外，还要做运动，不论选择哪种运动方法都应该每天坚持三十分钟以上，并且根据自己身体对运动强度适应的情况逐渐的加大运动量，这样才能更好地燃烧和消耗脂肪。

减肥可以吃意大利面不

减肥期间是可以吃意大利面的，因为意大利面的主要原材料是玉米面条，玉米中含有大量的膳食粗纤维，对减肥是很有帮助的，粗粮面条对减肥是很有帮助的，所以减肥期间可以吃意大利面，但是吃意大利面一定要记住一点，酱料一定要少放，因为酱料中含有不少的高热量食材，制作的方法也是油炸，所以意大利面不会使人发胖，但是意大利面的酱料却会产生超出基础代谢的热量，这样对减肥也是没有帮助的。

其实意大利面是减重很好的面类主食之一。 意大利面由小麦粉制成，每100克生面的热量约380卡，平常如果一个人吃的份量，约60～70克生面煮起来就份量很多了。 意大利面的GI值约55，跟糙米饭差不多，都属于中GI的主食。而且属于全谷类制品，抗性淀粉含量很高，有助于维持较长时间的饱足感，脂肪也不容易被身体储存，加上和糙米、南瓜都是中GI食物，因此被血液吸收的速度较慢，血糖不容易上升，还能降低总胆固醇、叁酸甘油脂。

4、面条的热量

面条是历史悠久的一种面食佳品，在我国古代就已经备受推崇了，面条很多时候被人们作为主食来吃，既能够填饱肚子，又可以为身体注入营养，那么面条的热量是多少呢?很多人都不清楚，下面本文将为大家解答。

1、面条的热量

面条确实是非常受欢迎的一种面食，主要的加工原材料就是面粉有小麦粉，玉米粉，各种面粉都是可以做成面条的，面条的营养价值确实特别高，各类营养素的含量都比较充分，很多人可能对于它的热量并不知晓，在这里可以告诉大家面条的热量并不算非常的高，研究测定发现100克面条中含有的热量为137大卡。

2、面条的其它营养成分

面条中含有的热量是比较适中的，不算太高，适当的吃一些面条是不会造成热量堆积的，而且在面条中也含有其他的一些营养物质，比如碳水化合物和蛋白质成分，这两种营养成分是占比比较高的，含量较为丰富，除此之外，在面条中也含有一定量的纤维素物质，可见面条也是一种营养价值非常高的面食佳品。

3、吃面条的好处

面条中的热量确实并不算太高，所以我们在平时吃一些面条的话，是比较有助于身体健康的因为低热量的食物可以放心的食用，面条中含有的各类营养素，不仅能够起到一定的温补作用，而且还可以促进肠道消化，消化不好的人是比较适合吃面条的，因为其中含有纤维素，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

通过以上的讲述，大家对于面条的热量应该有了相应的了解了，面条确实是值得推荐的一种面食，它的热量不算太高，其他的营养物质也比较充足，吃面条是可以促进身体健康的。

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