1、如何做到健康养胃？

当今社会，每天人们都过着高节奏的快速生活，因为要工作，饮食常常是草草了事，尤其是快餐行业的兴起，更是极大满足了人们这种快速解决吃饭问题的需求。除此之外，近几年火热的自助餐，自助火锅，自助烤肉也差不多。但往往就是这些看起来方便快捷的饮食使我们的胃倍受煎熬，有些朋友年纪轻轻就患上了胃炎、肠炎等病症。试想，这么年轻就胃病严重，那以后工作上会因此耽误多少事情啊！所以，我们还是应该从平时做起，把胃养好，幸福一生。这里，小编和大家分享几个注意平时养胃的小方法。

每天早上起来感觉自己神清气爽，满血复活，而且经过一晚上的消化，觉得肚子很饿，就迫不及待想要吃东西，这是不正确的。其实睡眠过后胃也处于休眠状态，贸然进食可能达不到最佳消化的效果，这时候最好准备一杯凉白开水，将睡眠的胃唤醒，别看这只是很小的一件事，坚持下去很难，尤其对于胃不好的朋友这很重要。

对于早餐，很多上班族要么不吃，要么在路边买点豆浆油条就搞定了，或者就在糕点房买份儿糕点加牛奶。这是很不明智的，不吃早饭更容易引起胃病，路边摊的话，虽然方便，但油条什么的很不卫生，每次看他们炸油条，小编都在想，那菜油多久没换了。最好的方式是喝小米粥，这对于有轻度胃病的人来说特别有效，不仅利于吸收，而且有养胃的功效，长久坚持的话是完全可以治愈轻微胃病的。如果闲麻烦费时的话，可以前一天晚上煮好，第二天早上热一下就可以了。毕竟身体更重要，辛苦一点没什么。

合理安排饮食，实现营养搭配。中午最好以肉食为主，晚上因为要休息，不宜吃太过油腻难消化的食物，建议以素食为主。尤其要注意容易腹胀、腹泻的人尽量少食或不食洋葱、土豆、辣椒。最好为自己制定一份切实可行的饮食表，比如小编的就是早上小米粥加泡菜，中午一份儿青椒肉丝和番茄蛋汤，晚餐米饭和炒青菜。当然，这只是仅供大家参考的。具体怎样各位亲还是以自身需求为准。

少饮酒。酒精对胃的损害尤其严重，容易破坏我们的胃黏膜，造成胃出血和胃痉挛。即便要饮酒，小编也建议先吃一点食物垫肚子，这样既不容易喝醉，也不容易伤胃。特别不要啤酒白酒混合喝，那样的伤害会更大。

多吃蔬菜水果。维生素是每个人都不可或缺的，但也要有选择性，胃酸过多的人不宜多吃橘子、西红柿等酸性水果，肠胃不好的人应该少吃香蕉，多吃香蕉容易腹泻不止。对于喜欢美容的朋友胡萝卜适量就可以了，多了容易使皮肤变黑。

尝试喝花茶。不同的花茶有其对应的功效，比如菊花去火润肺，腊梅暖胃养生，玫瑰益气活血，建议喝之前涮一下再泡。当然，胃寒的朋友别喝菊花茶，那样反而有害无益。花茶制作很简单，用热水冲泡就可以了，喜欢甜饮的朋友可以往里加冰糖，既养生又美观，何乐而不为呢！

2、养胃护胃，能吃辣椒吗

据研究表明，食用适量的辣椒，可起到增加胃黏膜的血流量的作用，对胃具有一定的保护作用。

除此之外，辣椒还可刺激胃黏膜的合成，促进前列腺素的释放，保护胃黏膜细胞。不过，如果经常过量进食辛辣食物，会刺激胃黏膜充血，长期如此，则会导致慢性胃病。

3、胃不好的人早餐应多吃哪些食物？怎样吃更健康？

有轻微的胃病，不严重。早上如果吃甜食就会泛酸难受。基本上早餐都是半流质食物一份，面食类一个。如果有胃病呢，早餐太硬的东西不能吃，凉的，烫的食物都不合适，会损伤胃黏膜的！可以自制一些南瓜糊，杂粮粥类的食物。

清淡为主：胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，多吃素，少吃肉的食物。传统的中式早餐比如：包子加小米粥就是很好的搭配，包子不是油炸食品适合早餐吃，小米粥具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效。

有胃病的人患者一般是要采用规律饮食，少食多餐，一般都是由于胃粘膜出现了损伤，就会产生胃酸分泌增加，就会产生胃痛胃胀胃不消化的情况，一般可以口服保护胃黏膜的药物来进行调理，平时也要注意饮食，少吃生冷硬的食品，少吃刺激性的食品，以免加重胃肠道的负担，出现胃痛。

小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以产后不能完全以小米为主食,应注意搭配以免缺乏其他营养。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

早餐应以，富含水分和营养为主，可以享用热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊等等，然后吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。虽然不少人习惯喝牛奶，要注意的是，因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此，气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人不宜饮用牛奶。

4、得了胃病，早点吃什么养胃？

如果你患有胃病，合理的饮食习惯对胃部的康复起着重要的作用。以下是一些常见的养胃食物建议：

1. 稀饭或粥：稀饭或粥是一种容易消化的食物，能够减轻对胃的负担。你可以选择白米饭或者是其他谷物如小米、糙米等熬成的粥。

2. 蔬菜：新鲜的蔬菜对胃部有很好的营养补充作用。建议选择易于消化的蔬菜，如南瓜、丝瓜、黄瓜等，避免油炸或油腻的食物。

3. 水果：柔软的水果对胃病患者来说是理想的选择。例如香蕉、苹果、梨子等，它们富含纤维和天然果糖，有助于胃部的舒缓和修复。

4. 温和的蛋白质：选择一些温和的蛋白质来源，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。尽量选择清蒸或煮熟的方式烹饪，避免油炸或油腻的食物。

5. 温和的调味品：避免辛辣食物、油腻食物和刺激性调味品，如辣椒、花椒、大蒜等。可以选择一些温和的调味品，如姜、葱、蒜末、香菜等。

需要注意的是，养胃食物的选择应根据个人情况和医生的建议进行。此外，饮食的规律和轻度运动也是保持胃部健康的重要因素。最好咨询专业医生或营养师的意见，以了解个人的特殊情况和饮食需求。