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本文目录一览：

• 1、减脂餐:核桃香蕉蛋糕
• 2、谁有卡里路表???
• 3、吃土豆有助于减肥吗?怎么吃土豆才能使减肥有效果?
• 4、晚上进行减脂运动后可以吃八宝粥吗?
• 5、有哪些水果可以减肥??
• 6、有哪些可以让减脂餐变好吃的「酱料」?

减脂餐:核桃香蕉蛋糕

减脂甜品香蕉蛋糕。全麦粉70g，鸡蛋2个，泡打粉3g，熟香蕉2根，牛奶50g，核桃30g，亚麻籽5g。香蕉捣碎，加鸡蛋香草精搅匀，加牛奶搅匀，筛入全麦粉泡打粉，加入核桃碎搅拌，倒入小杯中入烤箱180度烤25分钟。

做法一：材料香蕉4根、蛋2个、糖油适量A：中筋面粉2杯、小苏打粉半小匙、泡打粉1小匙、盐适量做法 将材料A放在一个大碗里混匀。 用叉子将香蕉压成泥，再与蛋、糖、油混合拌匀。

香蕉蛋糕的做法1 蕉蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等矿物质，食用方便，是人们最常食用的糕点之一。

红枣核桃蛋糕烤箱美食。准备食材：牛奶香蕉鸡蛋打成泥，加入燕麦片和泡打粉，加入红枣亚麻籽核桃混合均匀，放入蛋糕模具，入烤箱175度烤35分钟即可。

主料：低低筋粉180g、香蕉200g、糖40g、玉米油40、牛奶70ml。辅料：泡打粉8g。香蕉蛋糕的做法步骤 准备好所有的食材。鸡蛋打散，加入牛奶，糖，玉米油，混匀。筛入低筋粉。

冬瓜 冬瓜中含有较多的矿物质以及维生素B、氨基酸、蛋白质等物质，不仅可以补充机体所需要的营养物质，还可以帮助减肥，同时有利于改善痔疮以及水肿等病症。

谁有卡里路表???

1、-12-01 谁能给我一份完整的卡路里表？详细点。谢了。

2、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

3、星巴克卡路里热量表如下：Grande杯 全脂奶：220大卡（冰的）：150大卡；脱脂奶：130大卡，90大卡；豆奶：170大卡，130大卡。香草/焦糖/杏仁/榛果拿铁：无非就是在拿铁的基础上加了一些风味糖浆。

4、但是，不同种类的水果所含卡路里和营养成分存在差异，因此在选择水果时也需要特别注意。下面就为大家介绍一份水果卡路里减肥热量表，以及其中排名前十的减脂水果。

5、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

6、竹笋。热量：19 大卡(100克可食部分)。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

吃土豆有助于减肥吗?怎么吃土豆才能使减肥有效果?

1、吃土豆是可以减肥的，但是需要掌握正确的吃法，下面就来详细了解具体情况吧。土豆减肥的误区烹调方式不正确土豆并不是一种立竿见影的减肥食品，不会因为天天吃土豆，体重就减了。

2、其实啊，土豆确实淀粉含量高，但是在淀粉食物中，土豆的热量是偏低的，因此吃土豆并不会让我们长胖，相反可以帮助减肥。那么怎么吃土豆粉可以减肥呢？让我们一起来看看。

3、土豆有很好的保护作用，如果用土豆做汤，这种汤作为减肥汤效果是非常好的，土豆和西兰花切成小块，做成营养丰富的土豆西兰花汤，不会让减肥的人有饥饿感，连续吃上几天，还有清肠通便的作用。

4、a：土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不会发胖的。

晚上进行减脂运动后可以吃八宝粥吗?

一般来说是可以的，还是要根据你的具体情况了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像八宝粥这种甜食的话，少吃一点也是可以的，但是尽量不要吃，多吃些有益的东西，比如可以吃些蔬菜水果啊，维生素类的。

为什么不可以吃呢，营养适当的都是必要的，只是锻炼可能对蛋白纤维等要求更高，适当就够了。

健身后可以吃八宝粥，因为粥也是碳水化合物。八宝又名腊八粥，是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥。中国南宋文人周密撰《武林旧事》说：“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类作粥，谓之腊八粥。

每餐进食时间不能短于20分钟，最好在半个小时左右最好。每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是烫煮熟最好。坚持每天喝2000ml到3000ml的水。晚上八点后不能吃任何东西，除了水。

可以吃八宝粥的，热量为108大卡。不少爱美女性都希望自己的身材曼妙，于是开始了减肥的征途，不吃含油、糖等高热量的食物，但是听说喝粥也可以长胖。

有哪些水果可以减肥??

1、西柚 西柚是一种低卡水果，减肥效果非常显著。西柚里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少人们对于热量的摄入，简直是减肥佳品。

2、西柚 西柚这种水果是很不错的，也是很好的减肥食品。西柚卡路里极低，多吃也不会影响瘦身，且所含的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿目的。

3、减肥水果一：香蕉 香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。

有哪些可以让减脂餐变好吃的「酱料」?

蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。

FELIX意式沙拉酱 0脂沙拉酱，能保证味道的同时做到热量这么低，真是不容易。

番茄酱这款也是我减脂期喜欢吃的番茄酱，这款没有添加蔗糖和盐，所以可以放心吃，每15ml只有8大卡，质地细腻不会很厚重也不会很甜，可以吃到番茄的原味。

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