2024年三九是农历十一月廿八，阳历1月9日。三九是二九结束后的一个9天，从冬至开始用2x9=18天，那么三九就是从冬至后的第19天开始的。

冬练三九

三九应注重养生，而多加锻炼又是重要的养生之道。《黄帝内经素问-四气调神大论》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。

在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。