成人高考的坑包括：夸大其词或虚假宣传、缩减学制或降低授课质量。自考和成考各有优劣，考生需要根据自己的实际情况进行选择，不能绝对的一概而论认为哪一种更好。

成人高考作为我国成人教育的重要组成部分，虽然为广大成年人提供了提升学历的机会，但也存在一些“坑”需要注意：

1.一些机构或个人为了追求利益，在宣传时会夸大其词或虚假宣传，比如承诺“交钱就能过”等，这不仅会让考生遭受经济损失，也会损害成人高考的公信力。

2.成人高考的学制和授课质量也是需要注意的问题。一些学校为了追求经济效益，可能会缩减学制或降低授课质量。例如，有些学校在授课时只是简单地把教材上的内容进行讲解，而忽略了实践应用和案例分析等环节，导致学生无法真正掌握知识和技能。一些学校为了快速完成教学任务，可能会安排过多的课程和作业，让学生倍感压力和疲惫。

自考和成考都是国家承认的学历教育形式，但它们在考试方式、学习方式、文凭含金量等方面存在一定的差异，自考和成考哪个更好：

1.自考是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式。自考具有宽进严出的特点，报考条件较为宽松，入学门槛较低。考生只需要按照规定通过相关课程考试即可获得相应的学历文凭。自考的考试难度较大，需要考生具备较高的学习能力和毅力。

2.成考则是一种选拔性的考试，需要考生具备一定的基础知识储备和应试能力。成考的学制较长，但学习形式多样，可以自主选择学习方式和时间。成考的文凭含金量相对较高，被广泛认可。