和父母的沟通是一个复杂而敏感的过程，需要双方共同努力。理解彼此，尊重对方的感受，寻找合适的沟通方式，有助于建立更健康、更和谐的亲子关系。

国庆放假，表弟回老家与父母相处一周，却不可避免地发生了争吵，带着愤怒和内疚离开了家。这种情况在很多家庭中都会出现，年轻人和父母之间的沟通常常伴随着情绪的波动。为何和父母讲话容易让人想发脾气？原因在于亲子关系中积攒的负面情绪、父母以爱之名的控制以及情绪的投射等方面。

一、亲子关系中的负面情绪

亲子关系是一个人最早建立的人际关系，但如果父母在这个关系中经常打压、否定、批评子女，子女会逐渐习惯于在父母面前压制自己的真实想法，积攒大量负面情绪。这些情绪，如果没有得到疏通和转化，会在与父母的交流中被激活。例如，小时候被父母经常与其他孩子比较，导致低自尊心和被忽视的感觉，成年后当父母再次提到其他人的成功时，子女可能会感到无端的愤怒。

另外，父母对子女的过度期望也会导致负面情绪的积累。当子女感受到来自父母的压力和期待时，可能会产生一种对抗的情绪，觉得无法满足父母的期望，从而产生烦躁和愤怒的情绪。

二、父母以爱之名的控制

有些父母由于界限感不强，希望掌控子女的方方面面，包括生活的方方面面。他们认为这是出于对子女的关心和爱护，但在子女看来，这是一种不必要的干涉和控制，导致了情绪的不适。子女在成年后希望能够有自己的决策权和生活空间，但父母依然对其进行过度的监管，使得子女产生逆反心理，情绪也更容易变得不稳定。

在与父母的相处中，子女感受到了爱和关心，同时也感受到了自己生活被控制的不自由。这种矛盾的情感会在交流中表现为烦躁、不耐烦等负面情绪。例如，父母可能会对子女的作息时间、饮食习惯提出建议，但这种建议在子女看来更像是指责和干涉，从而引发情绪的波动。

三、情绪的投射

心理学研究发现，人们经常不自觉地把自身的个性、喜好、观念、情绪，投射到别人身上，认为对方也具有同样的特征。在亲子关系中，父母可能会将自己无法接受的一些“自我”部分投射到子女身上，使子女成为了父母负面情绪的承受者。这导致了子女在与父母沟通时，经常会表达出一些并非自己真实感受的情绪。

例如，如果父母对子女有一些负面评价，认为他们懒惰、不上进，这种看法可能并不是真实的，而是父母自己在成长过程中无法接受的一部分。父母会通过责骂、批评来维持一种“我很好”的感觉，而子女在这种情境下就成为了负面情绪的表达对象。当子女感受到父母的负面情绪时，也容易产生自己的负面情绪，使得沟通更加困难。

四、如何改善和父母的沟通？

1. 先倾听： 当父母发火时，不要急着反击，给予他们一点时间表达自己的情绪。尝试站在父母的角度，理解他们真正想要表达的是什么。

2. 等彼此冷静后再沟通： 在情绪激动的时候，往往容易说出一些过分的话，因此最好等彼此冷静下来之后再进行沟通。这样可以避免情绪冲动导致更严重的争吵。

3. 理性沟通： 尽量用理性的方式进行沟通，表达自己的感受和需求。同时，也倾听父母的观点，共同寻找解决问题的方法。

4. 接受父母的不完美： 父母也是普通人，有他们的优点和缺点。接受他们的不完美，理解他们也有情绪和压力，有助于缓解双方的紧张关系。

5. 寻求外部帮助： 如果与父母的沟通一直存在问题，可以考虑寻求外部帮助，如心理咨询师的帮助。专业的辅导可以帮助双方更好地理解彼此，找到解决问题的途径。