012上篮与三步上篮的区别
1、步数区别:012上篮需要三个独立的步伐,包括第一步接球并准备,第二步跳起,第三步出手投篮。而三步上篮是球员在接球后进行的三个步伐,包括第一步接球准备,第二步起跳且同时带球,第三步出手上篮。
2、出手区别:012步上篮要求在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。而三步上篮则是在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
1、先要练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑。
2、然后就是练习上篮的脚步。先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地时候,喊“二”,然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳,这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作,一定要练熟,动作一定要连贯、舒畅。(如果是左瞥子,就练习左膝盖上抬抬)
3、拿起球,带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里,左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛,作投篮状。
4、从三分线外开始,带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右,开始拿球迈腿,即步骤2、3。
5、投篮时候的瞄点,是篮板上的黑框右边线,球出手力度一定要轻柔。
特别注意:上篮时要选好起跳的位置,尽量躲开防守人不要与其身体接触,防止受伤。
上篮时可以走两步停下,但这种情况通常出现在三步上篮中。三步上篮要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。如果球员在走完两步后没有起跳或投篮,而是停下来,这可能会被视为走步违例。