长期缺觉容易诱发多种疾病，包括心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病、精神疾病和癌症等。为了保持身体健康，应尽量保持每天固定的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。保持室内安静、舒适、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性物质，尽量不吸烟、不饮酒。

长期缺觉不仅会导致精神疲惫，还会增加患上各种疾病的风险。长期缺觉会导致心血管疾病的发生。睡眠不足会影响心血管系统的正常功能，使心脏负担加重，血压升高，增加患上冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。睡眠不足还会影响人体的代谢和激素分泌，导致体重增加、血糖升高，进一步加重心血管疾病的风险。

睡眠不足会影响胰岛素的分泌和敏感性，使血糖水平升高，增加患上糖尿病的风险。睡眠不足还会影响人体的代谢和激素分泌，导致体重增加、肥胖等问题，进一步加重糖尿病的风险。长期缺觉还会增加患上胃肠道疾病的风险。睡眠不足会影响胃肠道的正常功能，使胃酸分泌增多，加重胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病的症状。睡眠不足还会影响人体的免疫系统，降低胃肠道的抵抗力，增加患上胃肠道疾病的风险。

睡眠不足会影响大脑的正常功能，使情绪波动加大，加重焦虑症、抑郁症等精神疾病的症状。长期缺觉还会影响人体的代谢和激素分泌，导致体重增加、肥胖等问题，进一步加重精神疾病的症状。长期缺觉还可能增加患上癌症的风险。睡眠不足会影响人体的免疫系统和代谢功能，使身体的抵抗力下降，增加患上癌症的风险。