冬季锻炼身体有利于增强体质、减轻疲劳、促进排毒还能预防疾病。冬天适合的运动项目有很多，比如：冬泳、跑步、爬山、滑冰、瑜伽、滑雪、篮球、羽毛球均适合冬季运动。

一、冬季运动的好处

1、冬季人的身体新陈代谢慢，容易引起心血管疾病，加上天气寒冷，人们自我意识中比其他季节不愿远东。而冬天运动不但能促进血液循环，还能提高免疫力、增强体质、减轻疲劳、增强心脏功能，进一步的促进排毒。

2、运动能提高免疫力力，特别是冬季属于感冒症状或者病毒感染的高发期，运动不仅能提高体质，而且新陈代谢功能能抑制部分病毒。

3、缓解压力：工作忙碌令身体各种疼痛，但这个疼痛通过冬泳或者瑜伽很快能够缓解，不仅能增加大脑供血量，而且还能消除身体和大脑的疲劳；

4、促进排毒：在冬天新陈代谢慢，通过运动可以促进身体血液循环，更有利于汗液的排出，以此促进身体排毒，减少体内毒素。

二、冬天适合的运动

1、冬泳：能够增强身体素质促进血液循环并增加心脏搏出量和肺活量；在冬天游泳可以使机体更能承受外界温度变化，增强机体抗寒性。冬泳是减肥的最佳运动方式，能消耗体内大量脂肪，但是冬泳会增加身感冒的几率。

2、爬山：能够调节慢性疾病、助于减肥、促进胃肠蠕动、改善消化功能、还能提高肺功能和心脏收缩能力。但爬山由于负重对关节有影响患有 心脏病、哮喘、眩晕症、高血压等患者最好不要爬山。

3、滑冰：能有效控制体重并燃烧热量从而消耗大量脂肪，还能掌握身体平衡能力，增加柔韧和弹跳能力。