保护眼睛健康需要注意控制使用手机的时间、多眨眼、远离电子屏幕、使用护眼软件、饮食调理、热敷眼部以及保持充足的睡眠等方面。只有综合采取这些措施，才能有效地缓解眼睛疲劳和干涩等问题。如果眼睛出现不适症状，应该及时就医检查和治疗。

智能手机的普及，越来越多的人沉迷于手机，长时间盯着屏幕，导致眼睛疲劳、干涩等问题。长时间使用手机会导致眼睛过度疲劳，要控制使用时间。尽量减少连续使用手机的时间，每隔一段时间就要休息一下。晚上使用手机时，要注意避免光线过强，可以选择调低屏幕亮度或者开启夜间模式，以减少对眼睛的刺激。

长时间盯着手机屏幕，很容易忘记眨眼，导致眼睛干涩。要时刻提醒自己多眨眼，保持眼球湿润。可以通过一些眨眼的小技巧来缓解眼睛疲劳，比如用力眨眼、上下左右看等。除了控制使用时间，还可以通过远离电子屏幕来保护眼睛。在休息时间，可以到户外散步、运动或者做一些眼保健操等。这些活动不仅可以放松身心，还可以让眼睛得到充分的休息和放松。

现在有很多护眼软件可以下载到手机上，这些软件可以通过调节屏幕亮度、色温等参数来减少对眼睛的刺激。比如“护眼宝”、“夜间模式”等。使用这些软件可以有效地缓解眼睛疲劳和干涩等问题。饮食也是保护眼睛的重要方面。多吃富含维生素和脂肪酸的食物，比如蛋黄、鱼肉、胡萝卜、菠菜等。这些食物有助于维持眼睛健康，缓解眼睛疲劳和干涩等问题。