在冰上遇险掉进冰窟首先要保持冷静然后寻找支撑点，找厚冰层先让自己呼吸顺畅，在冰面不要站立，要爬行，让冰面大面积有支撑点，大声呼救寻求外部帮助。在冰面上行走要注意选择防滑的鞋子，保持平稳步伐不要过于急躁；也可以利用辅助工具增加平衡性。

冰上遇险自救方法：

1、冬季很多人喜欢在冰面上玩耍，但不要到非正规冰场和野外冰面玩耍、垂钓等。玩耍前务必要确认冰层的厚度是否能够承受住人的重量，基本上湖面中间位置冰面比较薄，很容易发生意外一旦掉入冰窟，加上水深，天冷，身体已经失去活动最大力度，没有外界的帮助很难爬上，但独身一人遇险，也要极力自己，首先保持头脑清醒，不要恐慌，第一时间游向冰层，哪怕手扶住冰层能呼吸也是极好的，双手及双臂不要胡乱拍打，这样会使冰面断裂的面积加大，然后试着往冰层爬，冰层断裂的话再寻求下一个靠近岸边的冰层。

2、不要横穿冰面行走，基本上安全警戒和警告区域都是非常危险的地方。

3、如果衣服能吸水加重自身重量，不利于目前情况，可以进行脱掉，保持最轻的重量自救，然后找冰面最厚位置进行支撑身体。身体靠近最厚的冰面时双手伏在冰面上，然后双腿打水使身体平衡水面趁机爬上冰层，离开冰窟后，要一直保持爬行状态，不能站立否则重量承受过大冰面再次断裂。

4、寻求外部帮助：如果无法自救，要想办法向外界求助，手机、噪音、呼喊等各种方式进行求救。

5、学习冰上自救技能：自救技能可以让人们更容易自救，比如如何使用冰钓工具、和救生设备等技巧应对突发情况。