排毒效果更有效，最主要的是三个方面：健康饮食保持良好的饮食习惯吴暴饮暴食低盐清单为主；身体最主要的是运动，运动能促使各个机能，加快新陈代谢利于毒素排出；充足睡眠提提高身体免疫力，良好的精神才能有更棒的身体。排毒方法不单有饮食和运动，也可以进行重要调理和理疗比如拔罐等方式，结合排毒。

一、最有效的排毒方式离不开这三种方式

1、合理饮食

保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，减少油腻、高盐、高糖食物的摄入。勿暴饮暴食，一日三餐，定时用餐，不止对身体有益肠胃也得到保护，人们也可以常食用绿豆，绿豆汤和粥都具有清热解毒、利尿功能，它能促进身体新陈代谢，更有效的排出体内毒素； 燕麦含有丰富的膳食纤维，起到润肠通便。 芹菜含有大量粗纤维，促进胃肠蠕动利于身体排毒，但过夜的芹菜不能食用，亚硝酸盐升高。

2、充足休息

疲劳的身体更不利于毒素排出，要保证每天7-8小时的高质量睡眠，在睡眠过程中，大脑产生β-淀粉样蛋白，这种物质能清除一些有害物质，提高免疫力。

3、适量运动

人的新陈代谢离不开运动，每天适量运动，可以促进血液循环，通过出汗排出体内的毒素和代谢产物，比如散步、慢跑、游泳等都可以帮助减轻压力，促进排毒。

4、理疗拔罐

拔罐不止能缓解背部疼痛，还能疏通血液循环，消除肿块炎症，原理第罐内负压刺激汗毛孔，有效加速排出体内毒素。

5、中药调理

当归（活血补血）、藿香（芳香化湿、和中止呕）、牛蒡（清解热毒、润肠通便）、车前子（清热、利尿通淋、渗湿、止泻）；日常生活中要注意清淡饮食，适当新鲜蔬菜水果，保证每日排便和适量的饮水，这样有利于毒素的排出。