餐饮美食网讯，今天开始，又是一轮冷空气来袭，这也是本周的第二轮冷空气了。冷空气频繁突袭，气温变得起伏不定，这也让不少人患上了感冒、流感。中国餐饮美食网推出了最新的全国感冒气象指数地图，明后天我国南北方纷纷加入降温群聊，因此，感冒气象指数比较高。天冷了，大家及时添衣，注意身体健康。

2023全国感冒气象指数地图来了

感冒预警

今后三天，较强冷空气将自北向南影响我国，大部地区气温将下降4℃至8℃，局地10℃以上。中国餐饮美食网气象分析师李靓介绍，北方大部气温将在今明天降至近期最低点，南方大部的气温低谷则在明后天。届时，最低气温0℃线会南压到长江下游附近，多地气温或创今冬以来的新低。

从推出的全国感冒气象指数地图看，今明两天，我国大部属于容易或极易感冒区域，尤其是明天九成以上区域感冒气象指数高，后天开始，随着气温逐步回升，各地的感冒气象指数也会逐步降低。

11月29日，我国内蒙古、甘肃、宁夏、陕西北部、山西北部等地降温剧烈，最高气温普遍降到冰点以下，当地小伙伴可能会有“出门如进冰窟”的体验，西藏、青海一带降雪天气增多，天寒地冻，这些地区都将成为极易感冒区域，小伙伴要格外重视防寒保暖，谨防感冒。

11月30日，冷空气快速南下，南方将成为降温的重心，贵州东部、湖南、江西西部、湖北东部、安徽中南部、江苏南部、浙江中北部等地降温幅度普遍在10℃以上，局地接近15℃，犹如“一日穿越两季”，这一带地区将与天寒风大的内蒙古、西藏等地一同成为极易感冒区域；与此同时，北方大部地区气温仍低迷，这一天全国绝大多数地区的感冒气象指数将较高，大家需重点防护。

12月1日起，北方地区气温开始陆续回升，南方大部气温继续维持在较低水平起伏不大，极易感冒区域迅速缩减，除内蒙古中东部以及黑龙江、河北、贵州、西藏、新疆的部分地区外，其他大部地区的感冒气象指数将有所降级，小伙伴们也不要大意，依然要注意做好防护措施，谨防感冒。

12月2日，南方地区也开启回暖步伐，感冒气象指数明显下降，不过贵州、湖南西部等地受阴雨寡照天气影响，回暖速度较缓，最高气温在10℃上下徘徊，仍将处于容易感冒区域，当地朋友要继续防寒保暖，抵御感冒风险。

阴雨寡照天气

12月上旬会不会有重量级寒潮

目前来看，重量级寒潮形势不确定，但可以确定的是，12月上旬会有一波重量级的堪称极端的暖潮。比如到12月日前后，随着西风带暖脊崛起，大量暖空气在我国中东部地区涌动，引发从南到北的大范围升温浪潮。

根据超级计算机的预报，从12月上旬开始，我国将逐渐进入一个大范围回暖的过程，部分地区的气温将恢复到正常或偏高水平。

比如在一些预报中，北方的一些城市在12月上旬的最高气温将达到20度以上。像是河南，超级计算机模拟预测显示，12月6日，在大范围的回暖浪潮下，华北黄淮将出现大范围的温暖气温，河南更是要大范围的超过20度！

如何预防感冒

保持室内空气流通：经常开窗通风，可减少室内病毒和细菌的滋生。同时，保持室内空气湿润，避免因干燥而引起呼吸道不适。

注意保暖，避免受寒：秋冬季天气变冷，需注意头部和脚部保暖，根据气温变化及时增减衣物，或使用热水袋等取暖设备。

饮食调理：多补充富含维生素和蛋白质的食物，有助于增强机体免疫力。适量吃羊肉、核桃、韭菜等温性食物。同时，避免吃生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

加强锻炼，增强体质：适当运动有助于增强身体的免疫力，例如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。避免大量出汗。

避免接触传染源：避免到人群密集场所，注意与感冒人群保持一定距离。

保持良好生活习惯：饮食均衡，心情愉悦，避免过度疲劳，保证充足睡眠。