刷牙基本上要分早餐和晚餐，正确的刷牙时间是早晨起床后在饭前刷牙，晚上则在饭后睡觉前刷牙，饭后20分钟左右刷牙效果更佳。而且饭后要注意漱口，更有利于清除残留的饭渣。刷牙出现牙龈出血首先检查牙刷毛质是否过硬，要使用毛柔软的牙刷，而且注意刷牙方式；出血的还有一种可能性是牙周炎或者牙龈炎引起。

刷牙出血可能是上火导致出现牙龈炎、牙周炎，很多牙龈红肿疼痛、伴有出血、口臭等症状这种情况要及时治疗。日常生活中要注意口腔细菌卫生，保持早晚刷牙的习惯，牙刷的毛很重要，必须选择软毛牙刷，否则硬毛牙刷会伤害到牙龈组织，导致牙龈出血更严重。

刷牙正确的时间

1、早上起床后要刷牙后再就餐，这样能及时清洁口腔卫生，食物残渣保存在口腔里，如果腐烂的话，容易患龋齿，饭后要记得进行漱口，利于清除残渣。晚饭后20分钟刷牙可以清除食物残渣，部分食物对牙齿起到保护作用，睡觉前刷牙利于清除一天的细菌和口腔卫生。

2、刷牙次数：每天早晚刷牙一次即可，既能起到保护作用又不会对口腔过多的伤害。

3、牙龈出血也可能是缺乏维生素C或维生素K的表现，日常中多吃一些富含维生素比较多的蔬菜和水果，或者是直接补充维生素c片，不吃辛辣刺激性的食物，更不要冷热刺激牙齿，多吃温热的食物。如果出血比较频繁，建议做一个血常规检查凝血因子、牙菌斑、牙结石的附着情况。如果牙菌斑和牙结石过多，可以进一步洗牙治疗，从而减轻牙龈炎症，如果之后仍大量出血，建议进一步检查血液是否有问题。