导语：喝水是一个非常好的习惯，哟尤其是秋冬节气，天气干燥，通过多喝水，可以及时快速补充身体流失的水份。不过，水喝多了也并不就是好的。比如说，水喝多了会发生水中毒。当然前提是比较要喝到一定量的水才会水中毒。那么，喝多少水会水中毒？水中毒一般是喝了多少水？下面就和小编一起来了解下。

喝多少水会水中毒

喝水

水中毒一般是人体一次性或短时间内喝5000ml或更多水导致的，会导致胸闷、气短心悸、心动过速等多种症状出现。其实，水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700-2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。

水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出，也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持“进出平衡”。但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留，引起一系列不良后果。

哪些情况容易引起水中毒？

一般来讲，水中毒的病因包括以下几点：

不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；

肾功能不全，排尿能力下降；

机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。

及时补水

正常应该喝多少水？

不同年龄及性别的水需要量不同，具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：

6个月以内婴儿无需补水，6个月至1岁每日水总摄入量为900ml/天（包括奶/食物/水），1-2岁为1300ml。

2-3岁除三餐外需补水600-700ml，4-5岁补水700-800ml，5-7岁补水800ml，7-10岁补水1000ml。

除正常三餐饮食外，成年男性需补充为1.7L/天，成年女性为1.5L/天。

在高温或强体力劳动的情况下，除了相应提高补水量外，还应同时补充盐分。

喝水应少量、多次、小口喝，每次150-200ml左右，间隔时间约为30-60分钟。