经常熬夜应该吃什么食物

我们都知道熬夜不好，对身体的健康会有影响，但是生活总会让你有各种理由去熬夜，对于经常熬夜的人来说，就需要给身体补充足够的能量，帮助身体去对抗熬夜带来的负面影响。下面介绍给大家几种能够缓解熬夜带来的身体不适的食物，这几种食物分别是黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海带，你是不是在想每种食物都是黑色的，因为黑色食物能够补充肾气，让我们的身体更强健。

黑米里面含有丰富的营养物质，能够给身体提供充足的营养，而且黑色是补肾的食物，能够补充熬夜带来的身体消耗，黑米的氨基酸和蛋白质含量也都很高，在做主食的时候可以放上一点黑米，搭配白米或者其他粗粮一起熬粥蒸米饭都可以，早上有时间的时候可以做点黑米糊，一碗热热的黑米糊能够缓解身上的疲劳感，同时也能补充一天所需要的能量。

黑豆是营养价值特别高的一种豆子，有很好的补肾作用，对于经常熬夜的人来说，可以算是能量补充来源，用黑豆也可以做很多种美食，首先就是黑豆豆浆热乎又有营养，即使是不放糖也有豆子醇厚的香味，喝起来特别香，也可以把黑豆泡发，然后去掉外面的黑皮炒黑豆芽，也特别好吃。

黑芝麻吃起来就比较简单了，我们买回来的时候黑芝麻可以直接用勺子买一点，每天吃一勺，能够给身体补充蛋白质以及其他的微量元素和营养物质，而且对于那些肾不太好，造成白发的人来说，常吃黑芝麻还有可能让白发转黑，黑木耳可以说是我们家里都很常备的一种干货食材，营养价值也比较高，含有抗氧化剂的成分，能够缓解熬夜造成的黑眼圈。

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