容易引起发胖，呼吸困难，增加患心血管疾病的风险，增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险；现在研究研究发现内脏脂肪多的人还可以导致免疫力低下，对人体健康产生许多不良影响。

内脏脂肪多的危害

内脏脂肪沉积在血管壁上，会导致血管硬化，内脏脂肪过多也会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，进一步加剧心血管疾病的危险。内脏脂肪过多会影响人体的代谢和内分泌，导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性降低，进而引发糖尿病等代谢性疾病。内脏脂肪过多也会导致脂肪肝、肝硬化等肝病的风险增加，影响人体的内分泌，导致女性月经不调、男性性功能下降等问题。

减掉内脏脂肪的方法

规律作息：尽量避免熬夜，保证每天有足够的睡眠，睡前少玩手机、电脑，可促使肝、胃等内脏得以休息，避免引起局部代谢率减慢。

坚持运动：每天至少进行30分钟以上的运动，如跑步、游泳、快走等，有助于脂肪代谢，减少内脏脂肪。

饮食调整：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、奶茶等，尽量多食用高纤维食物，如燕麦、粗粮、蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动，减少脂肪在肠道的吸收。

药物治疗：如果内脏脂肪过多是由于病理因素导致的，如脂肪肝、糖尿病等，可以在医生指导下使用药物治疗。

要减掉内脏脂肪，需要坚持健康的生活方式，包括规律作息、坚持运动、饮食调整等。如果存在病理因素，需要在医生指导下进行治疗。