导语：你爱吃甜食吗？现代人很多人都离不开甜食，吃甜食也会给人带来愉悦、轻松和快乐。不过，甜食吃多了也会出现很多的问题。比如说，吃甜食容易长蛀牙。另外，还有认为甜食吃多了会影响视力。那么，为什么过量摄入甜食会影响视力呢？下面就和小编一起来了解下。

为什么过量摄入甜食会影响视力

甜甜圈

甜食本身并不会直接影响到视力，偶尔吃甜食一般也不会导致近视，甜食对视力的影响主要取决于摄入量，如果每天都大量摄入糖分，那就有可能加速近视的加深。过量的糖分摄入会影响人体对食物中钙离子的吸收，而在儿童时期，眼球纤维膜的发育正需要长期摄入相对量的钙，过量吃糖导致体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，同时巩膜壁的强度也会逐渐下降。

吃甜食对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。

过量的糖分摄入会影响人体对食物中钙离子的吸收，而在儿童时期，眼球纤维膜的发育正需要长期摄入相对量的钙，过量吃糖导致体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，同时巩膜壁的强度也会逐渐下降。

此时在眼外肌的长期机械力牵拉作用下，薄弱的眼球壁就容易由近圆形变为椭圆形，眼轴也会随之增长，时间长了就会造成近视或近视加深。

其次，巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。而维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

但是，甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙。经常性大量吃甜食，就会造成维生素B1缺乏。这样引起的后果，除了使眼睛容易疲劳，还会使视神经因“营养短缺”而出现“故障”，同时会影响体内的糖类氧化，不完全氧化物滞留于血液内会诱发或加重视神经炎。

另外，过量糖分摄入还会造成晶状体硬化，增加了白内障的发生几率。

哪些食物对眼睛有害

经常吃甜食、辛辣的食物对眼睛有一定程度的伤害。

1.吃甜食：过量的吃甜品有可能导致近视眼的发展，因为甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量的维生素B1的参与，过量吃糖会导致维生素B1的缺乏。尤其是对于已经近视的人群，要少吃甜品。

2.辛辣的食物：经常吃辛辣、刺激性的食物，对眼睛健康很不利。辛辣的食物可让眼睛周围有烧灼感、结膜充血，可能刺激眼表组织，可引起结膜炎等眼部不适。所以建议大家在吃辣时控制食用量，以防伤害眼睛健康。

眼睛健康

吃什么食物对眼睛视力好

含维生素A的食物

维生素A有促进上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，缺乏时全身各种组织的上皮细胞都会受到影响，受累最早的就是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞，泪腺分泌减少导致干眼症，结膜或角膜干燥、软化甚至穿孔，还会导致眼盲症。

维生素A含量丰富的食品包括动物肝脏、蛋类及红黄色和深绿色蔬菜中，如胡萝卜、菠菜等。

叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，我们日常的食物中类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素和玉米黄素会积聚在视网膜的黄斑部。

叶黄素能够吸收蓝紫光，帮助眼睛抵挡紫外线，有助于维护视力，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加。

叶黄素主要存在于黄绿色蔬果中，如玉米、菠菜、羽衣甘蓝、南瓜、柑橘等。

花青素

动物实验表明，花青素具有减缓眼轴变长的效果，对屈光不正有改善作用，可改善视力，缓解近视的发展。同时花青素作为一种抗氧化营养素，对视网膜损伤有保护作用。

花青素主要存在于蓝紫色和红紫色的食物中，如葡萄、蓝莓、樱桃、桑葚、紫甘蓝、紫薯、茄子等。