1.每餐前30分钟，用一勺(15g)基亚籽和300ml水搅拌，静置5分钟，然后搅拌均匀，直接食用或加入少量蜂蜜、果汁等。

2.每天用一汤匙(15g)的奇亚籽和300ml的水搅拌膨胀，然后取一汤匙膨胀的奇亚籽与300cc的蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等混合。随意饮酒。

3.撒在沙拉上，炒菜，烤鸡，煲汤，配粥吃。

4.营养价值:每100克嘉雅籽含维生素45毫克，钙631毫克，膳食纤维377克，脂类约34克:嘉雅籽含钙5倍，磷11倍，钾4.6倍于牛奶；与小麦、水稻、大麦、燕麦和玉米相比，嘉雅种子的钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高***倍:铁含量是所有种子中最高的。