1.饭前吃甜食。

饭前吃甜食不仅能满足食欲，还能有效控制晚餐摄入量。一般来说，吃甜食后，人体的血糖浓度会上升，从而抑制饥饿感的产生。不觉得饿，自然就吃得少。

2.当你想吃冰淇淋时，选择植物脂肪。

植物脂肪雪糕的口感和普通雪糕没什么区别，但它的热量只有普通雪糕的一半甚至更少，而且植物脂肪不会像动物脂肪一样增加心血管系统的负担。所以当你想吃冰淇淋的时候，不妨多走两步，买一份植物油脂。

3.经期适度吃巧克力。

经期女性的身体机能相对较弱。吃巧克力不仅能为身体补充体力和必要的营养，还能有效减少痛经的发生。难能可贵的是，经期吃巧克力更不容易发胖。

4.吃饭前休息一下。

不管你有多饿，都不要把蛋糕放进嘴里。休息一下，你会发现，你似乎没有那么急切了。也许你只是想喝一口。

5.与朋友分享。

不管你有什么样的糖果，你都应该养成和朋友分享的习惯。这样既能加强感情，又能有效控制热量摄入，一举两得。