要想有效地把身体里的病气排出去，需要从饮食、运动、按摩刮痧和生活习惯等多个方面进行综合调理。良好的睡眠可以增强人体的免疫力、修复受损的组织细胞，有助于排出体内的病气。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。心情愉悦可以促进人体的气血运行、增强免疫力，有助于排出体内的病，才能使身体更加健康、远离疾病的困扰。

1.薏米有利水湿、清热解毒的功效，对于清除体内湿气、缓解疲劳有很好的效果。将薏米和红豆一起煮粥，坚持食用可以有效地排出体内的病气。姜具有温中散寒、化痰止咳的功效，对于体内湿寒之气有很好的消除作用。将老姜切片，与红糖一起熬制姜糖水，趁热饮用，可以有效地排出体内寒气。红枣和桂圆都具有补气养血、安神的功效，对于因气血不足导致的疾病有很好的预防作用。

2.散步可以促进人体的增强心肺功能、血液循环，是一种简单易行的运动，有助于排出体内的病气。建议每天坚持散步30分钟以上。瑜伽是一种古老的健身方法，可以调节人体的气血运行、消除疲劳、增强免疫力。通过练习瑜伽中的各种姿势和呼吸法，可以有效地将体内的病气排出体外。

3.按摩人体的某些穴位可以有效地帮助排出体内的病气。例如按摩膻中穴、中脘穴、命门穴等穴位，可以促进气血运行、调节人体阴阳平衡。刮痧是一种传统的中医治疗方法，通过刺激人体的皮肤表面，可以促进气血运行、排出体内的湿气和浊气。在进行刮痧时，建议选择专业的中医诊所或医院进行治疗。