坐月子吃什么蔬菜最好

妈妈在生产的时候会消耗的大量的能量，因此在生产之后身体会比较虚弱，需要多吃一些滋补的食物，但是有句话叫过犹不及，在产后身体比较虚弱的时候，如果直接用特别营养的东西进行滋补的话，反而会对身体造成伤害，这就叫虚不受补，因此妈妈在产后的时候补充营养很重要，但是也要注意做到荤素搭配，适当吃一些青菜，而且青菜里面的维C也对产后恢复有利。

 刚刚生产完的妈妈适合吃一些绿叶疏菜，比如芹菜，甘蓝，菠菜，这些绿叶菜都含有丰富的营养，并且粗纤维含量也很高，能够有效的促进肠道蠕动，可以缓解产后便秘，也可以适当吃些胡萝卜，青椒，胡萝卜里面的胡萝卜素，青椒里面的维C含量都是很高的，对于产后恢复有很大帮助，产后的妈妈如果只吃单一的进补食品，不仅会造成虚不受补的现象，还会导致身体发胖。

 生产的妈妈也可以多吃一些莲藕，莲藕里面的蛋淀粉含量很大，含有很高的维生素和矿物质，有健脾开胃活血化瘀的功效，在补充营养的同时也能够促进乳汁分泌，并且还能够促进恶露排出，产后的妈妈也可以多吃一点山药，山药具有很好的补气健脾的效果，能够提高食欲，改善产后虚弱的现象。

 其实在妈妈生产完之后，有很多种蔬菜都是可以吃的，比如西兰花，花菜，紫甘蓝，土豆等，这些青菜里面都含有丰富的维生素以及微量元素，对于产后恢复能够起到积极的帮助作用，而且多吃蔬菜，身体的抵抗力也能提高，生产完的妈妈尽量不要吃豆角，辣椒，豆角里面的物质不利于乳汁分泌辣椒会让妈妈上火，所以这两种食物不要吃。

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