餐饮美食网讯，冷空气来势汹汹，今天开始影响河南了，据最新气象预报显示，预计未来三天，河南大部分地区都会迎来降温降雨天气。局地将有大雨出没。受雨水的影响，未来几天河南的气温也是有了明显的下降，明天郑州最低气温只有9度，大家注意天气变化，及时添衣。

受冷空气影响今起三天河南降雨又降温

降雨又降温

今起三天（10月18日至20日），一股冷空气将影响河南，带来雨雪大风降温天气，局地有大雨。明天气温将显著下降，降温过后，河南多地最低温将跌至个位数，公众需注意保暖防着凉。

昨天，河南大部晴或多云，14时左右，气温普遍在25℃至28℃之间，阳光加持下，体感微热。

河南省气象台预计，同时，冷空气还将带来大风降温天气，今天夜间至明天，河南全省大部西北风或偏北风4到5级，阵风7级左右。气温较前期下降4~6℃。

具体预报：

今天白天到夜里，全省阴天，淮河以北大部有小雨，三门峡、洛阳、南阳、平顶山、许昌西部部分县市有中雨，局部大雨，其中西部高海拔山区夜里转雨夹雪或小雪；全省有偏北风3~4级，西部、北部阵风6级左右。最高气温：西部山区16~18℃；南部26~28℃，其他县市22~24℃。

明天，河南全省阴天，黄河以南大部有小雨，南部部分县市有中雨，西部高海拔山区有雨夹雪或小雪；全省偏北风4级左右，西部、南部阵风6级左右。

后天，河南全省晴天间多云。

下雨

昼夜温差加大养生小贴士

当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

运动时间的选择上，也不宜过早。早晨气温较低，体质较弱人群抵抗力不足，容易引发感冒，达不到运动健身效果，反而适得其反。锻炼前要做好热身，锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留，避免着凉。

饮食上，也可以进行适当调整。适当多吃滋润的食品，如水果选择梨，具有清火润肺的功效，还可以搭配银耳一起炖煮，清除内热。肉类选择鸭肉，其性寒凉，有助于缓解秋燥。

最后，调整作息，保持良好的睡眠质量，有助于提高身体免疫力。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。成人保证高质量睡眠时间在8小时左右，儿童可适当延长至8-10个小时。注意足部的保暖，睡前可以试试泡脚。