餐饮美食网讯，逐渐步入深秋时节，早晚温差越来越大了，这几天北京的早晚都是有点凉飕飕的。据最新气象预报显示，预计今天的天气跟昨天一样，还是维持晴朗的天气，白天阳光在线。不过，明天起天气有变，预计会有小雨来打扰，所以明天出门时候别忘了带上雨伞哦。

北京今日晴朗为主

晴朗天气

今天（10月16日），北京晴朗天气唱“主调”，最高气温20℃，夜间最低气温8℃，昼夜温差较大，大家早晚时段外出需适当添衣保暖。明天，北京天空云量增多，夜间还将有小雨或零星小雨“出没”，公众需注意防范道路湿滑、能见度降低等对交通出行的不利影响。

昨天，北京晴朗在线，14时，南郊观象台气温达23.2℃，体感较舒适。今晨05时，南郊观象台气温仅有6.9℃，凉意明显。

北京市气象台预计，今天白天晴间多云，北转南风二三级，最高气温20℃；夜间晴间多云，有轻雾，南转北风一二级，最低气温8℃。

明天，受高空短波槽影响，北京天空云量增多，夜间还将出现小雨或零星小雨。

零星小雨

秋季如何养生？

金秋时节，天高气爽，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也应顺应这一原则，宜在室外选择轻松和缓的慢运动，以有氧运动为主，如爬山、慢跑、太极拳、步行等。步行时，可以用脚后跟先着地的方式大步走，这样可以刺激“肾经”穴位。

需要注意的是，运动不宜大汗出，中医认为“汗者水也，肾之所主”，汗液为阴精，过度出汗或者夜间盗汗也会伤肾，因此运动时应多喝水；不宜过晚运动，因晚上阳气收敛内藏，运动会扰动阳气，违反养生原则。

在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，通常从立秋开始就进食温补类食物，如牛羊肉。秋季燥邪易伤阴，宜服用滋阴之品润补，避免吃太多辛辣食物和过量饮酒，以防伤阴。